ডায়াবেটিস রোগীরা এই সময়ে যা খাবেন

ডায়াবেটিস এমনিতেই চিন্তার কারণ। এবছর সেই চিন্তা আরও বাড়িয়ে দিয়েছে করোনাভাইরাস। ডায়াবেটিস কিংবা হৃদরোগ রয়েছে এমন ব্যক্তিদের আরও বেশি সতর্ক থাকার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা। সুস্থ থাকার জন্য বাড়িয়ে তুলতে হবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। সেজন্য খেতে হবে সঠিক ও পুষ্টিকর খাবার।

ডায়াবেটিসের রোগীদের খাবারের ক্ষেত্রে নানা বিধি-নিষেধ থাকে। তাই তাদের খাবার নির্বাচনে মনোযোগী হওয়া জরুরি। কিছু খাবার বাদ দিয়ে কিছু খাবার যোগ করতে হবে খাবারের তালিকায়। আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হন তবে ভাত, রুটি, মুড়ি ইত্যাদি খাবার কমিয়ে খেতে হবে। ফল, সবজি খেতে হবে বেশি করে। এছাড়াও খাবার খাওয়ার সময় মেনে চলতে হবে আরও কিছু নিয়ম- ঠিক সময়ে খাওয়া
বাড়িতে যতক্ষণই থাকুন, খাওয়ার ওপরে থাকবেন না। খেতে হবে নিয়ম মেনে, সঠিক সময়ে। বাড়ির তৈরি খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ঘুম থেকে ওঠার ঘণ্টাখানেকের মধ্যেই সেরে নিন সকালের খাবার। তিন-চার ঘণ্টা পরপর অল্প করে খাবার খান। যাদের সুগার থাকে তাদের খালি পেটে একদমই থাকা উচিত নয়। কার্বোহাইড্রেট মেপে খান। দুপুর বা রাতের খাবার বাদ দেবেন না।

শস্যদানা
খাবারের তালিকায় শস্যদানা রাখুন বেশি। গম, যব, তিসি, ডাল ইত্যাদি। এগুলো থেকে আপনি প্রচুর এনার্জি পাবেন। এছাড়াও শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ পাবেন এই শস্যদানা থেকে। যা রক্তের শর্করাকে রাখবে নিয়ন্ত্রণে।