রাতে ভালো ঘুমাতে সহায়তা করে একাগ্র ধ্যান

সারা বিশ্বের লাখ লাখ মানুষকে প্রভাবিত করে নিদ্রাহীনতার সমস্যা। দিনের বেলায় ঘুম ঘুম অনুভব করার ফলে আপনি ক্লান্তিতে ভুগতে পারেন এবং আপনার কাজ করার সক্ষমতা কমে যেতে পারে। এছাড়া এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষেও ক্ষতিকর।

তবে একটি ছোট গবেষণা অনুযায়ী, একাগ্র ধ্যান (মাইন্ডফুলনেস মেডিটেশন) আপনাকে নিদ্রাহীনতার সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটি মূলত মনকে শান্ত করার একটি অনুশীলন।