(প্রিয়.কম)- আমাদের দেশের যে অসুখটি হরহামেশাই হতে দেখা যায় তা হলো ডায়রিয়া। অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, অস্বাস্থ্যকর পরিবেশে বসবাস, কাঁচা পায়খানা ব্যবহার, হাত না ধুয়ে খাওয়া ইত্যাদি নানান কারণে ডায়রিয়া হতে পারে। ডায়রিয়া হলে অনেকেই কী করবেন বুঝতে না পেরে অনেক ভুল করে ফেলেন। ফলে ডায়রিয়ার কারণে মৃত্যুর সংখ্যাও নেহাত কম নয়। ডায়রিয়ার ঘরোয়া চিকিৎসা না নিয়ে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেয়া উচিত। এছাড়াও ঘরেও প্রয়োজন বাড়তি কিছু সতর্কতার। জেনে নিন ডায়রিয়া হলে কি কি করা উচিত সেই সম্পর্কে।

দই খান

দইয়ে আছে প্রচুর পরিমাণে ‘ভালো’ ব্যাকটেরিয়া যা আপনার হজমে সহায়তা করে এবং পাকস্থলির জন্য ভালো। এই ‘ভালো’ ব্যাকটেরিয়াগুলো ডায়রিয়া সৃষ্টিকারী খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলোকে ধ্বংস করতেও সহায়তা করে। তাই ডায়রিয়া হলে দই খাওয়ার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে ডায়রিয়ার সময়ে টক দই খাওয়া উপকারী।

প্রচুর পানীয় গ্রহণ করুন

ডায়রিয়া হলে প্রচুর পরিমাণে স্যালাইন ও পানি খাওয়ার চেষ্টা করুন। কারণ ডায়রিয়ার সময় বমি ও পায়খানার কারণে শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি বের হয়ে যায়। তাই বাড়তি পানি খেয়ে এই সময়ে শরীরের পানির অভাব পূরণ করা জরূরি।

কতবার পায়খানা হয়েছে হিসাব রাখুন

দিনে কতবার পায়খানা করেছেন সেটার হিসাব রাখুন। কারণ ডায়রিয়াজনিত সমস্যার কারণে ডাক্তারের কাছে গেলে ডাক্তার পায়খানা ও বমির হিসাব জানতে চাইবেন। তাই প্রতিবার পায়খানা ও বমির সময় হিসাব করে রাখুন মোট কতবার করলেন।

আদা খান

ডায়রিয়া হলে আদা খান। আদা ডায়রিয়ার ব্যকটেরিয়াজনিত পেটের অস্বস্তি কমাতে সহায়তা করে। সেই সঙ্গে আদা খেলে বমি বমি ভাব দূর হয়ে যায় এবং হজমশক্তি ভালো হয়। দিনে কয়েকবার আদা চা কিংবা মধুর সাথে আদা মিশিয়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন।

তেল মুক্ত খাবার খান

ডায়রিয়া হলে তেলযুক্ত খাবার একেবারেই খাবেন না। তেলযুক্ত খাবার খেলে হজমক্ষমতা স্বাভাবিক হতে অনেক বেশি সময় লাগবে। সেই সঙ্গে আপনার পেটের অস্বস্তি বেড়ে যেতে পারে।