যেভাবে হাঁটলে গলবে পেটের চর্বি

হাঁটা ক্যালোরি বার্ন করার একটি সহজ উপায়। সকালে হাঁটার সময় শরীর জমা ক্যালোরি শক্তি হিসেবে ব্যবহার করে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। যত বেশি হাঁটবেন, তত বেশি ক্যালোরি বার্ন হবে এবং পেটের মেদ কমবে- এমনটাই জানিয়েছেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত হাঁটার ফলে মেটাবলিজমের উন্নতি হয়।

হাঁটা বা অন্যান্য শারীরিক কার্যকলাপ শরীরকে কাজের মধ্যে রাখে, যার ফলে শরীর এমন সময়ও ক্যালোরি বার্ন করে যখন আপনি সক্রিয়ভাবে চলাফেরা করছেন না। উচ্চ মেটাবলিজম মানে বেশি ক্যালোরি বার্ন হওয়া, যা ওজন কমাতে এবং পেটের মেদ কমাতে সহায়ক।

হাঁটা মানসিক চাপ কমানোর একটি চমৎকার উপায়। চাপের কারণে শরীরে কর্টিসল নামে একটি হরমোন নিঃসৃত হয়, যা পেটের মেদ বাড়ায়। নিয়মিত হাঁটার ফলে কর্টিসল নিয়ন্ত্রণ হয় এবং মেদ ঝরানোর প্রক্রিয়া সহজ হয়।

হাঁটার ফলে শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। এটি রক্তের গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে এবং অতিরিক্ত ফ্যাট জমার সম্ভাবনা কমায়। এর ফলে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে এবং পেটের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।