ঘুমের সমস্যা এখন প্রায় ঘরে ঘরে। নানা রকম উদ্বেগ, চাপ, টেনশন মানুষের ঘুমের সমস্যা বাড়িয়েছে। ভালো ঘুমের জন্য বিশেষ পরিবেশ যেমন দরকার, তেমন কিছু ব্যায়াম ঘুমের সমস্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কার্ডিও

কার্ডিও ব্যায়াম হচ্ছে সেই ব্যায়াম, যা হৃদপেশি ও ফুসফুসের দক্ষতা বাড়ায়। দৌড়ানো, সাইক্লিং, সাঁতার ইত্যাদি এ ধরনের ব্যায়াম। দিনের বেলা এ ধরনের ব্যায়াম করলে শরীরের কোষে কোষে অক্সিজেন সরবরাহ বৃদ্ধি পায়। এ ব্যায়ামে পেশি ব্যবহৃত হয় বলে দিন শেষে ক্লান্তি আসে, যা ভালো ঘুমের সহায়ক। তবে এ ধরনের ব্যায়াম খাবারের অন্তত দুই ঘণ্টা আগে করা উচিত, ঘুমের ঠিক আগে নয়।