একটা আইসক্রিম খেয়েছিলেন গতকাল রাতে। আর আজকে সকাল থেকেই শুরু হয়ে গেছে অসহ্যকর গলা ব্যথার যন্ত্রণা এবং সঙ্গে গলায় অস্বস্তি বোধ। অস্বস্থিকর এই যন্ত্রণা থেকে কিভাবে মুক্তি পাওয়ার কথা ভাবছেন? আসুন জেনে নেয়া যাক গলা ব্যথার ঘরোয়া কিছু উপসম।

গড়গড়া

গলা ব্যথার সবচেয়ে আদি ও অব্যর্থ চিকিৎসা হলো গরম পানিতে লবণ দিয়ে গড়গড়া করা। লবণ অ্যান্টিসেপ্টিকের কাজ করে এবং গরম পানি গলার থেকে কফ পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এক গ্লাস গরম পানিতে আধা চা চামচ লবণ গুলিয়ে দিনে কমপক্ষে ৪বার গরগড়া করুন। তাহলে বেশ দ্রুত গলা ব্যথা ভালো হয়ে যাবে।

প্রচুর পানীয় খান

দিনে অন্তত ১০/১২ গ্লাস পানি খান। পানি হালকা গরম করে নিন খাওয়ার আগে। লেবুর সরবত অথবা কমলার জুসও গলা ব্যথার জন্য বেশ উপকারী। প্রচুর পানীয় খেলে শরীরে আর্দ্রতা বজায় থাকে এবং গলায় ভেজা ভাব থাকে।

রঙ চা খান

গলা ব্যথার সময় দিনে অন্তত ৪ কাপ রঙ চা খান চিনি ছাড়া। চা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাছাড়াও গরম চা গলার প্রদাহ কিছুটা কমিয়ে এনে গলা ব্যথায় আরাম দেয়।

মধু ও লেবুর রস

হালকা গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু গুলিয়ে নিন। এবার এই পানীয়টি খেয়ে নিন। দিনের মধ্যে এভাবে অন্তত ৩/৪ বার খান। এই পানীয়টি গলা ব্যথায় তাৎক্ষণিক আরাম দেয়।

কথা কম বলুন

গলা ব্যথা করলে উচ্চ স্বরে কথা বলা উচিত না। এতে গলা ব্যথা বাড়ে। গলা ব্যথায় অতিরিক্ত কথা না বলে কথা কম বলা ভালো। এতে গলার বিশ্রাম হয় এবং ব্যথা তাড়াতাড়ি ভালো হয়।

মাফলার বা কাপড়

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে গলায় একটি পাতলা মাফলার বা কাপড় হালকা ভাবে পেঁচিয়ে নিন। এভাবে সারা রাত ঘুমালে সকালে উঠে গলা ব্যথা অনেকটাই কমে যায়। গলা ব্যথা হলে দরকার একটু যত্ন ও সাবধানতা। যেসব কারণে আপনার গলা ব্যথার সমস্যা হয় সেগুলো এড়িয়ে চলুন। আর গলা ব্যাথা হলে ঠান্ডা খাবারের খাওয়া এড়িয়ে চলুন। তাহলে বেশ দ্রুত গলা ব্যাথা সেরে যাবে।