কাজ কর্ম, সংসার সবই ঠিকঠাকমতো চলছে তবুও কিছুই ভালো লাগেনা। অস্থির লাগে সব সময় সাথে সবকিছুতে এক রকমের অতৃপ্তি। কিন্তু কেন? আসলেই কি সব কিছু ঠিক আছে। আসুন জেনে নেই কিভাবে আমরা ভালো এই অবস্থাকে অতিক্রম করতে পারি।

• মন ভালো রাখতে বেশী বেশী হাসার চেষ্টা করুন। এজন্য কোন হাসির মুভি দেখুন অথবা কোন জোকস এর বই পড়তে পারেন। প্রিয়জনের সাথে জোকস বলেও সময় কাটাতে পারেন।
• মনের সাথে সন্ধি করে চেহারাতে যদি ফ্যাকাসে ভাব আসে তাহলে বুঝতে হবে রোগ শুধু মনে নয় শরীরেও আছে। তাই মন খারাপের সময় ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি এসিড, ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খান বেশি বেশি।
• শরীর ভালো রাখার জন্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হলো ভিটামিন ডি। এর সবচেয়ে বড় উৎস হলো সূর্যরশ্মি। এজন্য সপ্তাহে অন্তত দুই বা তিন দিন ১০-১৫ মিনিট সূর্যরশ্মিও মাঝে থাকুন তবে অবশ্যয় খুব সকালে।
• মন যদি বেশী খারাপ হয় তাহলে জিমে যেতে পারেন অথবা একটা লম্বা হাঁটা বা দৌড়ের জন্যে বের হতে পারেন। মনও ভালো হবে সাথে ভালো বোধ করবে শরীর। আতœবিশ্বাসও বাড়বে আপনার।
• অনেকেই মনে করেন এরোমাথেরাপি কেবল আরামের জন্যে। তবে আসলে এতে কিছু তেল ব্যবহার করা হয় যা মন ভালো করে ফেলে সহজেই।
• মন খারাপ হলে প্রিয়বন্ধুর সাথে শেয়ার করুন। অথবা একজন কাউন্সিলরের কাছে যান।
• যেটা করতে ভালো লাগে সেটাই করুন। হতে পারে সেটা গান শোনা, বই পড়া বা কোনো বন্ধুর সাথে সময় কাটানো।
• নিজের কথা না ভেবে অন্যদের জন্যে কিছু করুন। আত্বতৃপ্তির সাথে মনখারাপ ভাব ও চলে যাবে।
• স্বপ্নকে একটা ঠিকানা দিন। লক্ষ্য ঠিক করুন। আর সেইভাবে কাজ করুন। মন ভালো থাকবে।