হাইপোক্যালসেমিয়া : পঞ্চাশোর্ধ্ব নারীদের প্রয়োজন বিশেষ যত্ন

নারীদের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব একটি সাধারণ সমস্যা, যা হাড়ের দুর্বলতা, অস্টিওপোরোসিস, পেশিতে টান, হাড়ের ব্যথা এবং চরম ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষ করে গর্ভাবস্থা, মেনোপজ বা ৫০ বছরের বেশি বয়সে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে এ ঘাটতি বেশি দেখা যায়। খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, চিয়াবীজ ও সবুজ শাকসবজি রাখলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করা সম্ভব।

 ক্যালসিয়াম অভাবের প্রধান লক্ষণ

হাড় ও পেশির সমস্যা: হাঁটু, কোমর বা পিঠে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা। পেশিতে টান লাগা, খিঁচুনি বা স্পাজম হওয়া।

ক্লান্তি ও দুর্বলতা: পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরও চরম অবসাদ বা ক্লান্তি অনুভব করা।

নখ ও ত্বকের পরিবর্তন: নখ ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া বা সাদাটে দাগ পড়া। ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যাওয়া।

দাঁতের সমস্যা: দাঁত ক্ষয় হওয়া, মাড়িতে সমস্যা বা দাঁত নড়ে যাওয়া।