পাওয়ার ন্যাপ কেন জরুরি, দিনের কোন সময় এবং কারা নেবেন

ব্যস্ত জীবন আর কাজের চাপে দুপুরের দিকে শরীর ও মস্তিষ্ক যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন এক চিলতে ঘুম যেন পরম পাওয়া। একেই বলে ‘পাওয়ার ন্যাপ’। মাত্র কয়েক মিনিটের এই ঘুম আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে দিতে পারে বহুগুণ। কিন্তু পাওয়ার ন্যাপ নেওয়ার সঠিক নিয়ম না জানলে হিতে বিপরীত হতে পারে।

​পাওয়ার ন্যাপের আদর্শ সময়
পাওয়ার ন্যাপের মূল মন্ত্র হলো এটি হবে ছোট কিন্তু গভীর।

১০ থেকে ২০ মিনিট

পাওয়ার ন্যাপের জন্য এটিই সবচেয়ে আদর্শ। একে বলা হয় ‘সুপার পাওয়ার ন্যাপ’। এটি আপনাকে তাৎক্ষণিক সতেজ করে। ঘুম থেকে ওঠার পর কোনো জড়তা থাকে না।

৩০ মিনিট

আধা ঘণ্টা ঘুমালে অনেকের ‘স্লিপ ইনার্শিয়া’ বা ঘুম ঘুম ভাব তৈরি হতে পারে, যা কাটাতে আরও সময় লাগে।