ওজন কমাতে চাইলে প্রথমে মন হালকা করুন

ওজন কমানোর কথা উঠলেই আমরা প্রথমে চিন্তা করি খাবার, ডায়েট চার্ট আর জিম নিয়ে। কেউ কেউ তো শুধু সবজি আর পানিতে জীবন কাটিয়ে দেওয়ার সিদ্ধান্তও নিয়ে ফেলেন। কিন্তু প্রশ্ন হলো-এই সব কিছুর আগে কী আমরা নিজের মনকে জিজ্ঞেস করি, সে কেমন আছে? আসলেই কি আমরা মানসিকভাবে প্রস্তুত পরিবর্তনের জন্য?

অনেক সময় ওজন বাড়ার পেছনে শুধুমাত্র খাবারের ভূমিকা থাকে না; থাকে চেপে রাখা অনুভূতি, একাকীত্ব, মানসিক ক্লান্তি আর বিষণ্ণতা। মন খারাপের সময় অবচেতনে আমরা অনেকেই পছন্দের খাবারের আশ্রয় নেই। মনের ক্লান্তি ঢাকার জন্য মুখ গুটিয়ে ফেলি চকলেট, পিজ্জা বা প্রক্রিয়াজাত খাবারের মধ্যে। তারপর ধীরে ধীরে ওজন বাড়ে, আর সেই বাড়তি ওজন মনকে আরও ভারী করে তোলে। তৈরি হয় এক দুষ্টচক্র; যেখান থেকে বের হতে হলে, প্রথম পদক্ষেপ হতে হবে ‘মনের ওজন’ কমানো।

মন খারাপ কি আমাদের মোটা করে তোলে?

শুধু মনের ওপর নয়, দীর্ঘসময় ধরে খারাপ থাকা মানসিক অবস্থার প্রভাব পড়ে শরীরেও। বিষণ্ণতা বা দীর্ঘস্থায়ী মনখারাপ মানুষের ঘুম, খাওয়ার অভ্যাস, চলাফেরা এবং প্রতিদিনের কাজের ছকে বিশৃঙ্খলা তৈরি করে। এরই পরিণতিতে অনেক সময় অজান্তেই বাড়তে থাকে শরীরের ওজন।

খাওয়ার সঙ্গে মনের সম্পর্ক

মন খারাপ হলে কেউ কেউ অস্থিরতায় ভোগেন, আবার কেউ গভীর ক্লান্তিতে তলিয়ে যান। এই অনুভব থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই আশ্রয় নেন প্রিয় খাবার বা জাংক ফুডের। চিনি, চর্বি বা মসলাযুক্ত খাবার সাময়িক আরাম দিলেও দীর্ঘমেয়াদে তা বিপদ ডেকে আনে।