টানা একমাস রোজা করেছেন। গরমে ঘোরাঘুরি, ঈদে ভূরিভোজ আর আড্ডাবাজি– এসবের পর ছুটি শেষে আটপৌরে জীবনে ফেরার সময় হয়ে এসেছে। ভাবলেই ক্লান্তি ভর করছে? তাই জেনে নিন কীভাবে স্বাস্থ্যকর উপায়ে আবার পুরোনো রুটিনে ফিরবেন, নিয়মিত অফিস করবেন।
ঈদের কয়েক দিন নিশ্চয়ই নানান ভারি খাবার খাওয়া হয়েছে। এবার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে পুষ্টিকর খাবার খান, যাতে থাকে শাকসবজি, ফল, শস্য এবং সামান্য পরিমাণ স্বাস্থ্যকর চর্বি ও প্রোটিন। ভারি বা তেলতেলে খাবারের পরিবর্তে হালকা খাবার বেছে নিন, যা হজমে সহায়ক হয়।
এ ছাড়া পানিশূন্যতা এড়াতে যথেষ্ট পানি পান করুন। একবারে অনেক পানি না খেয়ে ধীরে ধীরে সারাদিন পানি পান করুন। তবে মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন। কারণ তা তৃষ্ণা মেটালেও অতিরিক্ত চিনি যোগ করতে পারে এবং পরে আবার তৃষ্ণা বাড়াতে পারে।