রোজায় ত্বকের যত্ন

রোজা রাখার ফলে দেহে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। পানিশূন্যতার কারণে ত্বকের ক্ষতি হয়। ত্বক শুষ্ক হওয়ায় পাশাপাশি, উজ্জ্বলতাও হারায়। পানিশূন্যতার পরিমাণ নির্ভর করে ব্যক্তি ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত কতটুকু পানি পান করেছেন। রোজা থাকা অবস্থায় কী পরিমাণ শারীরিক পরিশ্রম করেছেন এবং আবহাওয়া কেমন ছিল। পানি এবং খাবারের স্বল্পতা, রুটিনে পরিবর্তন এবং পর্যাপ্ত ঘুমের ঘাটতি, রমজান মাসে আমাদের শরীর এবং মানসিক অবস্থা এক ধরনের চাপে থাকে, মেজাজের ভারসাম্যহীনতায় ভোগে। চোখের চারপাশে কালো দাগ ও ক্লান্তি দেখা যায়।

যা করণীয়

রোজাদার ব্যক্তি ইফতার থেকে সাহরি পর্যন্ত আট গ্লাস পানি পান করবে। পানি ছাড়াও পানি জাতীয় খাবার, যেমন শরবত, ডাবের পানি, ফলের রস এবং স্যুপ জাতীয় খাবার খাবেন। ইফতারের পর থেকে সাহরির মধ্যবর্তী সময় চা, কফি কম খাওয়া উচিত। এগুলো অধিক ইউরিন তৈরির মাধ্যমে দিনের বেলা শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি করে। ত্বক পরিষ্কার করার জন্য ওয়াটার বেসড ফেসওয়াশ বা ক্লিনজার ব্যবহার করা উচিত। দু-তিন ঘণ্টা পরপর পানি দিয়ে মুখ ধোয়া। দিনে দুবারের বেশি গোসল না করা। ক্ষারযুক্ত সাবান দিয়ে গোসল করলে ত্বক ইরিটেড হয়ে পানিশূন্যতা তৈরি করবে। গোসলের পরে ও ঘুমানোর আগে, ময়েশ্চারাইজার সমৃদ্ধ ক্রিম ব্যবহার করা।