শীতে যে তিন অভ্যাস শরীরকে উষ্ণ রাখবে

শীতকাল আমাদের জন্য আনন্দের হলেও শরীরের জন্য চ্যালেঞ্জিং সময়। এ সময়ে সর্দি-কাশি, অ্যালার্জি কিংবা বাতের ব্যথা ভোগা স্বাভাবিক। শুধুমাত্র ওষুধ খেয়ে বা দোকানের এনার্জি ড্রিংক পান করে আপনি রোগ থেকে দূরে থাকতে পারবেন না। বরং নিয়মিত সুস্থ থাকার অভ্যাস গড়ে তোলা অনেক বেশি কার্যকর।

নিয়মিত যোগাসন ও ব্যায়াম করলে শরীরে শ্বেতকণিকার সংখ্যা বৃদ্ধি পায়, যা জীবাণুর বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া ব্যায়াম বিপাক ক্রিয়াও উন্নত করে। এর ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং সংক্রমণের ঝুঁকি কমে। নিচে শীতকালে সুস্থ থাকার জন্য তিনটি সহজ এবং কার্যকর যোগাসনের ব্যাখ্যা দেওয়া হলো—