রোজা মুসলমানদের ফরজ ইবাদত হলেও দীর্ঘ সময় অনাহারে থাকার কারণে শারীরিকভাবে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। সেহরি আমাদের সারাদিন শক্তি ও সুস্থতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। তাই সেহরিতে এমন খাবার নির্বাচন করা উচিত, যা শরীরে যথাযথ পুষ্টি ও শক্তি প্রদান করবে। একই সঙ্গে শরীরের প্রয়োজনীয় সব উপাদান সরবরাহ করবে। চলুন জেনে নেই সেহরিতে কি কি খাবার খাওয়া যেতে পারে-

পানি ও তরল খাবার

সেহরিতে পানি পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সেহরির পর থেকে সারাদিন পানি পান করা সম্ভব নয়, তাই সেহরির সময় পর্যাপ্ত পানি পান করা উচিত। এছাড়া, দুধ, ফলের জুস, বা সুপও সেহরির মেন্যুতে রাখা যেতে পারে। এ ধরনের তরল খাবার শরীরের পানি চাহিদা পূরণ করতে সাহায্য করে ও দীর্ঘ সময়ের জন্য শরীরকে সতেজ রাখে।