সিক্স প্যাক বানাতে চাইলে এসব বিষয় জেনে রাখুন

সাধারণত সিক্স প্যাক বলতে মেদহীন সুঠাম দেহের ফিট মানুষকে বোঝায়। অথচ সবার শরীরেই সিক্স প্যাক আছে, চর্বিযুক্ত শরীরের কারণে যা দৃশ্যমান নয়। পরিশ্রম, ব্যায়াম বা ডায়েটের মাধ্যমে পেটের ও বুকের চর্বি ঝরালেই ভেসে ওঠে সিক্স প্যাক। স্বাভাবিকভাবেই বিভিন্ন অঙ্গনের তারকা, বিশেষ করে সিনেমার নায়কদের দেখে তরুণদের সিক্স প্যাক বা পেটানো শরীরের প্রতি আগ্রহ জন্মে। এ জন্য অনেকেই জিমে ছোটেন, ডায়েট চার্ট অনুসরণ করেন। সিক্স প্যাক বা পেশিবহুল শরীর বানাতে ওয়েট লিফটিং বা স্কোয়াটের মতো কঠিন ব্যায়ামও করেন অনেকে। সিক্স প্যাক দৃশ্যমান করার এসব পন্থার কিছু ভালো ও খারাপ দিক আছে।

ভালো দিক

আকর্ষণীয় শারীরিক গঠন: সিক্স প্যাকের সবচেয়ে ইতিবাচক দিক হলো এতে শরীর ফিট থাকে আর শারীরিক গঠন হয় আকর্ষণীয়।

ওজন নিয়ন্ত্রণ: প্রতিদিন নিয়মতান্ত্রিকভাবে ব্যায়াম করায় ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

পেশিশক্তি বৃদ্ধি: পেশি গঠন করলে শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি পায়। কাজের স্পৃহা ও কর্মক্ষমতা বাড়ে। দৈনন্দিন কাজে সহনশীলতা বাড়ায় ও কাজগুলো সহজ হয়।

হাড়ের দৃঢ়তা বৃদ্ধি: সিক্স প্যাকের জন্য যেসব ব্যায়াম করা হয়, তাতে হাড় ও জয়েন্টের দৃঢ়তা বাড়ে। ফলে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমে।

মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে: সুন্দর শারীরিক গঠন আত্মবিশ্বাস বাড়ায়।