খাওয়া নিয়ন্ত্রণ আর ব্যায়াম- ওজন কমানোর অন্যতম পন্থা। তবে এগুলোর সাথে আরও কিছু বিষয় যোগ করতে পারলে দেহের বাড়তি চর্বি কমানো যায় দ্রুত।
আর পন্থাগুলো তেমন কঠিনও নয়।
চুইংগাম চাবানো
‘ইউনিভার্সিটি অব রোড আইল্যান্ড’য়ের করা গবেষণার উদ্ধৃতি দিয়ে টাইমসঅফইন্ডিয়া ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে জানানো হয়, খাওয়ার আগে চুইংগাম চাবালে কম ক্যালরি গ্রহণে ভূমিকা রাখে।
গবেষণায় দেখা গেছে, সকালে এক ঘণ্টা চুইংগাম চাবানোর ফলে ক্ষুধা কমে আর দুপুরের খাবারে অন্তত ৬৭ ক্যালরির কম গ্রহণ করা হয়।
এক্ষেত্রে পুদিনা বা মিন্ট চুইংগাম বেশি উপকারী। কারণ এর সতেজকারী ঘ্রাণ ক্ষুধা কমাতে সহায়তা করে।
বড় এক গ্লাস পানি পান
আর্দ্র থাকা খুবই জরুরি বিশেষত, যারা ওজন কমাতে চাচ্ছেন। পানি পান আবেগের বশবর্তী হয়ে খাওয়ার ঝুঁকি কমায়।
অনেক সময় তৃষ্ণাভাব ক্ষুধা হিসেবে ভুল সংকেত দেয়। ফলে বাড়তি খাবার খাওয়া ও ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ে।
