পিরিয়ডের সময় গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করবেন যেভাবে

পিরিয়ডের সময়টা অনেক নারীর জন্যই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। কারও কারও ক্ষেত্রে মাসের এই সময় গ্যাসের ব্যথা সহ বিভিন্ন ধরনের অস্বস্তিকর উপসর্গ নিয়ে আসে। এই সমস্যা মাসিকের সামগ্রিক অস্বস্তিকে আরও তীব্র করতে পারে। আপনি যদি পিরিয়ডের সময় গ্যাসের ব্যথায় ভুগে থাকেন, তাহলে অস্বস্তি কমাতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে কিছু কাজ করতে পারেন। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. সুষম খাবার খান

আপনি যা খান, পিরিয়ডের সময় তা আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে। গ্যাসের ব্যথা উপশম করতে দানাশস্য, তাজা ফল এবং শাক-সবজিতে পূর্ণ সুষম খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রক্রিয়াজাত খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকুন কারণ এগুলো পেটে ফাঁপা সৃষ্টি করে এবং আরও গ্যাসের কারণ হতে পারে। ওটস, মটরশুটি এবং গোটা শস্যের মতো উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার খান। এগুলো হজম মসৃণ রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি প্রচুর ফাইবার খেতে অভ্যস্ত না হন তবে এই খাবারগুলো ধীরে ধীরে যোগ করুন যাতে শরীর সামঞ্জস্য করার জন্য সময় পায়।