দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোসহ যত গুণ পেয়ারায়

এখন পেয়ারার মৌসুম। বাজারে পেয়ারায় ভরপুর। যদিও এখন বারো মাসই বাজারে পেয়ারা দেখতে পাওয়া যায়। আর এই পেয়ারায় রয়েছে একাধিক পুষ্টিগুণ। এতে রয়েছে নানান ভিটামিন ও খনিজ। এসবের গুণে শরীর থাকে তরতাজা। সন্তানকে নিয়মিত এই ফল খাওয়ানোর বেশ কিছু উপকারিতাও রয়েছে। সন্তানকে নিয়মিত এই ফল খাওয়ালে কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি মিলবে। পাশাপাশি বাড়বে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও। এ ছাড়া আরও একাধিক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে এই মৌসুমি ফলের।

বর্ষাকাল মানেই ঘরে ঘরে জ্বরসর্দি আর কাশির দাপট। সন্তানের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হলে এসব ছোটবড় সংক্রমণের ঝুঁকি আরও বেশি থাকে। তাই সন্তানের ইমিউনিটি বাড়াতে তাকে নিয়ম করে পেয়ারা খাওয়ান। এই ফলে থাকা ভিটামিন সি এবং ক্যারোটিনয়েডের মতো অন্যান্য বায়োঅ্যাকটিভ যৌগ রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করবে। ফলে সন্তানকে আর ঘন ঘন সর্দিকাশিতে ভুগতে হবে না।

অন্যান্য ভিটামিনের পাশাপাশি পেয়ারায় রয়েছে ভিটামিন বি১, বি৩ ও বি৬। এসব পুষ্টিকর উপাদান মস্তিষ্কের বিকাশে সাহায্য করে। এদিকে গোলাপি রঙের পেয়ারাতে সন্ধান মেলে লাইকোপিনের। এই উপাদান নিউরোডিজেনারেশন আটকে দিতেও সক্ষম।

ক্যারোটিনয়েড সমৃদ্ধ খাবার খেলে চোখের স্বাস্থ্য থাকে ভালো। দৃষ্টিশক্তি হয় তীক্ষ্ণ। আর এই ক্যারোটিনয়েডের হদিস মেলে পেয়ারায়। তাই আপনার সন্তানকে নিয়মিত এই ফল খাওয়ালে তার আর চশমা লাগবে না।