ডিহাইড্রেশন এড়াতে কতটুকু পানি পান করবেন?

বর্ষার ভ্যাপসা গরমে অনেকেই অতীষ্ট। এই বৃষ্টি, আবার রোদের তীব্রতা। ঋতু পরিবর্তনের এ সময় দিনে পর্যাপ্ত পানি না পান করলেই বিপদ। তবে গরমের সময় ঠিক কতটা পরিমাণে পানি পান করলে শরীর থাকবে সুস্থ, তা হয়তো অনেকেরই জানা নেই। গরমে শরীরের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিকের গণ্ডিতে আটকে রাখে পানি।

শুধু তাই নয়, পানি রক্ত তৈরি থেকে শুরু করে অস্থিসন্ধিকে পিচ্ছিল রাখা, শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দেওয়াসহ প্রায় সব ধরনের শারীরবৃত্তীয় কাজেই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

তাই এমন দিনে সুস্থ-সবল জীবন কাটাতে চাইলে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা জরুরি। না হলে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতার ঝুঁকি বেড়ে যাবে।

পর্যাপ্ত পানি পান করা জরুরি কেন?
পানির অপর নাম জীবন, এ কথা সবারই জানা। বিশেষজ্ঞদের মতে, রক্ত তৈরি থেকে শুরু করে একাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজ নিয়মিত করে পানি। এছাড়া শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, হজমে সাহায্য করে, মেটাবলিজম বা বিপাকক্রিয়া বাড়ায় পানি।