হিটস্ট্রোক প্রতিরোধে যা খাবেন

তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এ সংক্রান্ত অসুস্থতার ঝুঁকিও বেড়ে যায়, যার মধ্যে অন্যতম গুরুতর অবস্থা হিট স্ট্রোক নামে পরিচিত। উচ্চ তাপমাত্রায় দীর্ঘ সময় না থাকা এবং  হাইড্রেটেড থাকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, সেইসঙ্গে আপনার খাবারও হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে ভূমিকা রাখতে পারে। কিছু খাবার শরীরকে ঠান্ডা এবং হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে, যা গরমের সময়ে আপনার জন্য খাওয়া জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলো হিটস্ট্রোক প্রতিরোধে কাজ করে-

১. পানি সমৃদ্ধ ফল

তরমুজ, স্ট্রবেরি, ক্যান্টালুপ এবং কমলার মতো ফলে পানির পরিমাণ বেশি, যা আপনাকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে। এ ধরনের ফল প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে করে। স্ন্যাকস হিসাবে এই ফল খেতে পারেন বা স্মুদি কিংবা সালাদ তৈরি করেও খেতে পারেন।