পেটের সমস্যায় ভুগছেন? এই ৫ খাবার নিয়মিত খান

আপনি কি পেটের সমস্যায় ভুগছেন? বদহজম থেকে বিরক্তিকর কোষ্ঠকাঠিন্য, এই সমস্যাগুলো সত্যিই আমাদের দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। কিন্তু মন খারাপ করবেন না! এই বিরক্তিকর সমস্যাগুলো মোকাবেলা করার একটি সহজ উপায় হলো আপনার খাবারের তালিকায় কিছু যোগ বিয়োগ করা। হ্যাঁ, আপনি ঠিক শুনেছেন! আপনার ডায়েটে ফাইবার-সমৃদ্ধ খাবার যোগ করলে তা আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে কাজ করতে পারে। যার ফলে দূরে থাকে পেটের সমস্যা। চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন ৫টি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার আপনার পেটের সমস্যা দূর করতে কাজ করবে?

১. ওটস

অনেকেই সকালের নাস্তায় ওটস খেয়ে থাকেন। এটি কেবল সুস্বাদুই নয়, সেইসঙ্গে ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টেও পরিপূর্ণ। ওটসে দ্রবণীয় ফাইবার থাকে যা কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে পারে এবং প্রিবায়োটিক হিসেবে কাজ করে। যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।