হেঁটে ওজন ঝরাতে চাইলে

হাঁটার মতো সহজ ব্যায়াম আর নেই। এই শারীরিক কসরত করতে পারলে হৃদরোগের সম্ভাবনা কমে, ডায়াবেটিস দূরে রাখতে পারে, নিয়ন্ত্রণে থাকে কোলেস্টেরল আর রক্তচাপের মাত্রা। পাশাপাশি মনও থাকে শান্ত।

তবে শুধু হেঁটে ওজন ঝরানো যদি হয় প্রধান লক্ষ্য সেক্ষেত্রে অন্যান্য বিষয়ের দিকেও নজর দিতে হবে।

এই বিষয়ে যুক্তরাষ্ট্রের ‘ন্যাশনাল অ্যাকাডেমি অফ স্পোর্টস মেডিসিন’য়ের স্বীকৃত প্রশিক্ষক ক্যাসি কস্টা বলেন, “স্বাস্থ্যকর ওজন ধরে রাখতে হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। কারণ এর ফলে ক্যালরি খরচ হয়।”

ইটদিসনটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে তিনি আরও বলেন, “প্রতিদিন হাঁটার সাথে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসে অভ্যস্ত হতে পারলে চর্বি ঝরানোর প্রক্রিয়া আরও কার্যকর হয়।”

তাছাড়া খাওয়ার ইচ্ছা ও ক্ষুধার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে হাঁটা, যা কি-না ওজন কমানোর যাত্রায় ভূমিকা রাখে।

তবে শুধু হাঁটলেই যে প্রচুর ক্যালরি খরচ হবে তা কিন্তু নয়।