আমাদের অনেকেরই পায়ে প্রায়ই ঝিঁঝি ধরে এবং অবশ অবশ লাগে। সাধারণত দীর্ঘসময় একইভাবে বসে থাকলে এ ধরনের সমস্যা বেশি দেখা দিয়ে থাকে। এ ছাড়া শরীরে ভিটামিনের অভাব হলেও এমন সমস্যা দেখা দেয়। ভিটামিন-বি১২ দেহের জন্য অপরিহার্য উপাদানগুলোর মধ্যে অন্যতম।

যারা নিরামিষ খাবার খান, তাদের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতিজনিত সমস্যাটি সবচেয়ে বেশি দেখা দিয়ে তাকে। এই ভিটামিন নানাবিধ অসুখ ঠেকিয়ে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। শরীরে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি তৈরি হলে অ্যানিমিয়া, ডায়ারিয়া, পেপটিক আলসার, কোষ্ঠকাঠিন্যর মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। এই ভিটামিন মানসিক অবসাদ কমিয়ে দেয়। এছাড়া চুল, নখ ও ত্বক ভালো রাখে, হাড়ের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে সাহায্য করে।