হার্দিক পান্ডিয়ার ফিটনেস রহস্য

‘এশিয়া কাপ ২০২২’ এ পাকিস্তানের বিপক্ষে ছক্কা হাঁকিয়ে ভারতকে জিতিয়েছেন হার্দিক পান্ডিয়া। দুবাই আন্তর্জাতিক ক্রিকেট স্টেডিয়ামে ভারত-পাকিস্তান ম্যাচের রোমাঞ্চকর লড়াইয়ে শেষ হাসি হাসে ভারত।

মাঠে সেরা পারফর্মেন্স দেওয়ার ক্ষেত্রে এই অলরাউন্ডারের ডায়েট ও ফিটনেস অন্যতম সহায়ক। চলুন তবে জেনে নেওয়া যাক শরীর ফিট রাখতে হার্দিক পান্ডিয়া কী কী নিয়ম মেনে চলেন-

যে কোনো আঘাত এড়াতে ও ভারি শরীরচর্চার ক্ষেত্রে ব্যায়ামের আগে ওয়ার্ম আপ করা জরুরি। এই ক্রিকেটার বেশ খানিকটা সময় নিয়ে ওয়ার্ম আপের মাধ্যমে দিন শুরু করেন। যা তার ভারসাম্য, স্থিতিশীলতা ও পায়ের শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।

হিট কার্ডিও ওয়ার্কআউট নিয়মিত করেন তিনি। যা শরীরের মূল শক্তি, গতিশীলতা ও সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সমন্বয় উন্নত করে।

সকালের নাস্তায় তিনি পাতে রাখেন সেদ্ধ ডিম বা মুরগির বুকের মাংস ও সয়া। এর পাশাপাশি খান বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও কিসমিস।

এক কাপ গ্রিন টি অবশ্যই পান করেন ক্রিকেটার। এর সঙ্গে এক গ্লাস তাজা ফরে রস ও পরবর্তীতে সময়ে পান করেন ব্ল্যাক কফি।

দুপুরের খাবারে হার্দিক পান্ডিয়া খান রুটি বা ভাত। সঙ্গে রাখেন হালকা মসলা ও তেলে রান্না করা সবজি ও ডাল। এরপর খান টকদই। এই হলো তার দুপুরের খাবারের মেন্যু। তবে বিভিন্ন সময়ে খাবারে বদল আনেন তিনি।

আর রাতের খাবার কখনো কখনো খান সালাদ ও স্যুপ। আবার মাঝে মধ্যে ভাত, ডাল, পনির কিংবা সেদ্ধ মুরগির মাংসও খান।