কিশোরীদের মাসিক-পূর্ব যন্ত্রণা

দেশে কমবেশি ৮০ শতাংশ নারী মাসিক শুরুর আগে তলপেটের ব্যথায় ভুগে থাকেন। তবে অল্প বয়সী বা কিশোরীদের মধ্যে এ সমস্যা আরও বেশি। এ সময় কারও শরীরে পানি আসে, স্তনে ব্যথা হয় ও পেট ফাঁপে।

মাসিক–পূর্ব তলপেটে যে হালকা ব্যথা বা অস্বস্তি হয় অথবা পেট ফাঁপে, তা নিয়ে অনেকে খুব পেরেশান থাকেন। এটা নিয়ে তত দুশ্চিন্তার কিছু নেই। এসবের উপশমের কিছু উপায় আছে।

পরামর্শ

• এ সময় অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার ও কফি পরিহার করুন।


• হালকা ব্যায়াম করুন।


• ভিটামিন বি-৬ ও ভিটামিন ই খেতে পারেন।


• আদা বেশি করে খান। আদা–চা উপকার দিতে পারে।