ঘরে-বাইরে সামলাতে গিয়ে নিজেকে যেভাবে সুস্থ রাখবেন

অনেক নারী এখন ঘরে ও বাইরে সমানতালে কাজ করছেন। এতে করে নিজের শরীরের যত্ন তারা তেমনভাবে নিতে পারছেন না। আবার অনেক সময় খাওয়া-দাওয়াতেও দেখা দিচ্ছে অনিয়ম।   এতে করে হিতে বিপরীত হচ্ছে।

এজন্য পুষ্টিবিদরা বলছেন, চাকরিজীবী নারীদের জীবনযাপনে পরিবর্তন আনতে। শত ব্যস্ততার মাঝেও শরীরের যত্ন নেবেন যেভাবে:

সকালের খাবার বন্ধ করবেন না: সকালের খাবার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। প্রাতরাশে কী খাচ্ছেন, তার উপর সারা দিনের কাজের গতি নির্ভর করছে। ব্যস্ততা থাকলেও সকালে খাবার বন্ধ করবেন না। তবে সকালের খাবারে ভাজাভুজি, তেল-মশলা জাতীয় খাবারের বদলে ওট্‌স, ডিম, দুধ, ফলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার তালিকায় রাখুন।

বাড়িতেই শরীরচর্চা করুন: সকাল থেকে উঠেই বাড়ি সামলে অফিস বের হওয়ার তাড়া থাকলেও নিজের জন্য ১০ মিনিট সময় বার করে নিন। সেই সময়ে  ইয়োগা করতে পারেন।

পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি: কাজের চাপ থাকলেও বার বার পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন। শরীর সুস্থ রাখতে পানির বিকল্প নেই। শরীরে পানির ঘাটতি দেখা দিলে অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় সমস্যা দেখা দেয়। শত ব্যস্ততার মাঝে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন।