শীতের সকালে আলস্য দূর করবেন যেভাবে

শীতের সকাল মানেই যেনো অলসতা। অ্যালার্ম বাজতে থাকলেও বিছানা ছেড়ে উঠতে মন চায় না। কিন্তু অফিস বা ক্লাস কোন কিছুই সময়ের জন্য বসে থাকে না। আলস্য কাটিয়ে উঠতে উঠতে সময় গড়িয়ে যায়। ফলে সকালের নাস্তা বা শরীরচর্চা কোনকিছুই হয়না ঠিকমতো।

খাওয়াদাওয়ার উপর বিশেষ নজর দিন:

শীতের মৌসুম মানেই সঙ্গে জমিয়ে খাওয়াদাওয়া। তবে এই সময়ে শরীর ভালো রাখতে চাইলে সহজে হজমযোগ্য খাবার গ্রহণ করা খুব জরুরি। খাদ্যতালিকায় বার্লি, গম, চাল, ভুট্টা যোগ করুন। ডালের মধ্যে মুগ, কালো ছোলা, মুসুর উপকারী। ডায়েটে আমলা রাখতে পারেন। আদা, তুলসী, হিং, এলাচ, দারচিনি, হলুদ, জিরে, মৌরি, লবঙ্গ, গোলমরিচ, জায়ফল, লেবু, রসুন হজমশক্তি বাড়াতে বিশেষ উপকারী। তিল এবং তিসি ক্যালসিয়ামের ভাল উৎস। শীতকালের খাদ্যতালিকায় এগুলো অবশ্যই রাখুন। দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্য, আখ, গুড়ও এই সময় নিজের ডায়েটে রাখতে পারেন।