ওয়ার্কআউটে যত ঘাম ঝরাবেন, ততই তাড়াতাড়ি মেদ ঝরবে, এ কথা সকলেই জানি। কিন্তু সাধারণ ওয়ার্কআউটের রুটিনে অনেকটা ঘাম ঝরাতে দীর্ঘক্ষণ এক্সারসাইজ়ের প্রয়োজন। অতটা সময় বা পরিশ্রম যদি রোজ না করতে পারেন, সে ক্ষেত্রে অল্প সময়ে বেশি ঘাম ঝরানোর জন্য রোজকার রুটিনে রাখতে পারেন সোয়েট সেশন। অল্প সময়েই দ্রুত গতির এই ওয়ার্কআউটে ঘাম ঝরবে অনেক বেশি। শরীরের প্রায় সমস্ত পেশি ব্যবহৃত হয় এগুলি করতে। তবে দিনে পনেরো মিনিটের বেশি সোয়েট সেশন না করাই ভাল।