যেভাবে বুঝবেন আয়রনের ঘাটতি

হুট করে হাঁপিয়ে গেলে আমরা অনেকেই ব্যাপারটিকে গুরুত্ব দিই না। মনে করি বিশ্রাম করলেই ঠিক হয়ে যাবে। তবে জানেন কি রক্তে আয়রনের ঘাটতি দেখা দেওয়ার অন্যতম লক্ষণ এটি? রক্তে আয়রনের ঘাটতি দেখা দিলে সৃষ্টি হতে পারে নানা জটিলতার। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকার দিকে সামান্য নজর দিলেই কিন্তু কমানো যায় আয়রনের ঘাটতি।  আরও যেসব লক্ষণ দেখে বুঝবেন শারীরিক ক্লান্তি ছাড়াও আয়রন ডেফিশিয়েন্সির নানা লক্ষণ রয়েছে। সকালে ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত লাগে শরীর। ফ্যাকাশে ভাব ছড়িয়ে পড়ে মুখে, চোখে। আবার কোষে অক্সিজেনের অভাব দেখা দেওয়ার কারণে অল্পেই হাঁপ ধরে। সঙ্গে রয়েছে মাথা ব্যথা। ত্বকে ফুটে ওঠে রুক্ষতা। গুরুতর ঘাটতি হলে ঠোঁট, জিভ ফুলে ওঠে। কমবেশি এই ধরনের লক্ষণগুলি শরীরে নিয়মিত দেখা দিলে বুঝতে হবে, এ নেহাতই কর্মব্যস্ততার ক্লান্তি নয়। তখন চিকিৎসকের পরামর্শ মতো করাতে হবে হিমোগ্লোবিন পরীক্ষা।