ছবি সংগৃহীত
যে ৭টি খাবার বৃদ্ধি করবে আপনার মনোযোগ
লেখক
আপডেট: ০৯ অক্টোবর ২০১৫, ০৪:২৬
(প্রিয়.কম)- আপনি কি সহজে কোন কাজে মনোযোগ দিতে পারেন না? সামান্য আওয়াজেই মনোযোগ নষ্ট হয়ে যায়? আর এইজন্য পড়তে হচ্ছে নানা ঝামেলায়? তবে জেনে নিন, মনোযোগের সাথে খাবারের যোগসূত্র আছে। কিছু খাবার আছে যা আপনার মনোযোগ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে। এমনকিছুখাবারেরনামপ্রিয়.কমকে বলেছেন পুষ্টিবিদআনিকাশাহ্জাবিন।এইখাবারগুলোনিয়মিতখেলে মনোযোগ বৃদ্ধি পেয়ে থাকে।
১। কফি
শরীরে ক্লান্তি দূর করতে কফি অতুলনীয়। এই কফি মনোযোগ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে। কফিতে ক্যাফেইন নামক উপাদান আছে যা রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ ঠিক রেখে কাজে মনোযোগ বৃদ্ধি করে।
২। গ্রিণ টি
ওজন কমাতে বা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে গ্রিণ টির জুড়ি মেলা ভার। এটি কাজে মনোযোগ বৃদ্ধি করতেও সাহায্য করে থাকে। এর মধ্যে থাকা উপাদান মস্তিষ্ককে রিল্যাক্স করতে ও মনসংযোগ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
৩। ডার্ক চকলেট
ডার্ক চকলেট নার্ভকে রিল্যাক্স করে উত্তেজনা কমিয়ে থাকে। যা কাজে মনোযোগ দিতে সাহায্য করে। প্রতিদিন এক টুকরো ডার্ক চকলেট খেলে তা আপনার মনোযোগ বৃদ্ধি করে থাকবে।
৪। বাদাম
বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে যা মনোযোগ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে থাকে। প্রতিদিন এক আউন্স বাদাম খান আর দেখুন ম্যাজিক। বাদাম থেকে প্রয়োজনীয় অ্যাসেন্সিয়াল অয়েল এবং অ্যামিনো এসিড পাওয়া যায়।
৫। বিট
মনোযোগ বৃদ্ধি করতে বিট অতুলনীয়। বিট রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখে। মস্তিষ্কে অক্সিজেন প্রবাহ সচল রাখে। প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকায় বিটের সালাদ বা তরকারি রাখুন। এটি আপনার মনোযোগ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।
৬। পানি
শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রতিদিন ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করা উচিত। পানি মস্তিষ্কে শক্তি প্রাদান করে থাকে। যার কারণে মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। এটি স্মরণশক্তি বাড়িয়ে চিন্তা করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে থাকে।
৭। ফ্যাটি মাছ
চর্বিযুক্ত বা তেলযুক্ত মাছ মনোযোগ বৃদ্ধি করতে অনেক কার্যকরী। চর্বিযুক্ত মাছে ওমেগা-৩, ইপিএ, ডিএচএ আছে যা স্মরণশক্তি বৃদ্ধি করে কাজে মনোযোগ নিয়ে আসে। সাধারণত শরীরে ওমেগা-৩ এর অভাব হলে স্মরণশক্তি কমে যায়। মাছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড আছে।
পরামর্শদাতা
আনিকা শাহ্জাবিন
পুষ্টিবিদ
খাদ্য ও পুষ্টি বিজ্ঞান বিভাগ
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়
তথ্যসূত্রঃ 12 Superfoods To Boost Your Brainpower
7 Super Foods That Boost Concentration
9 brain foods that will improve your focus and concentration
ফটো ক্রেডিটঃ ilquieora.blogspot.com
