ছবি- অনামিকা শাওন (প্রিয়.কম) একটি খারাপ অভ্যাস গড়ে তোলা যত সোজা, একটি ভালো অভ্যাস গড়ে তোলা যেন ততটাই কঠিন। সেটা সকালে ঘুম থেকে ওঠা হোক বা মিথ্যা বলা ত্যাগ করা, সময়ের কাজ সময়ে করা হোক কিংবা ধূমপান ছেড়ে দেয়া- সমস্ত ভালো অভ্যাস গড়ে তুলতেই যেন আমাদের রাজ্যের আলসেমি। আপনার দোষ নেই, এটাই মানব মনের ধর্ম। তাই চলুন, শিখে নিই কীভাবে নিজের মনকে ট্রিক করে ভালো অভ্যাস গড়ে তুলবেন।

কাল নয়, আজই

কাল করবো কাল করবো করে ভালো অভ্যাস কখনোই গড়ে তোলা হয় না। সুতরাং, কোন আগামীকাল নয়। যা করতে চান সেটা আজ থেকেই। বরং এই মুহূর্ত থেকেই করতে শুরু করুন। একবার শুরু করে ফেললে কঠিন পর্বটাই সাড়া হয়ে গেলো।

টার্গেট সেট রাখুন

কী করবেন আর কতদিনে করবেন, সেই টার্গেট সেট করে রাখুন। প্রতিদিন কী করবেন, সেই প্ল্যানও করে রাখুন। এবং যা করতে হবে, সেটা প্রতিদিন অবশ্যই করবেন। কোন অবস্থাতেই বাদ দেবেন না। মস্তিষ্ককে বুঝিয়ে ফেলুন যে এটা না করলে বিশাল ক্ষতি হয়ে যাবে আপনার। মস্তিষ্ক তাহলে নিজেই আপনাকে সচেতন করবে।

নিজেকে দিন পুরস্কার

একটু একটু করে সফল হবেন আর নিজেকে পুরস্কার দেবেন। আর পুরস্কার হতে হবে পরম আকাঙ্ক্ষিত কিছু। যেমন প্রতিজ্ঞা করুন যে ১০ দিন সিগারেট ছাড়া থাকতে পারলে নিজেকে একটা শখের জিনিস কিনে দেবেন। নিজে নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে কোন কাছের মানুষকে বলুন এই পুরস্কার খেলাটি আপনার সাথে খেলতে।

চাই একজন সঙ্গী

এই কাজে একজন সঙ্গী হলে খুব ভালো। যিনি আপনার কাজ মনিটর করবেন। আপনি ফাঁকি দিলে তিরস্কার করবেন। আবার আপনি ভালো করলে পুরস্কার দেবেন, বাহবা দেবেন।

কাজটি থেকে আনন্দ পেতে চেষ্টা করুন

ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার কাজটি খুব কঠিন। এই কাজ থেকে কীভাবে আনন্দ পাবেন? ফেসবুক বা অন্য সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং সাইটে নিজের কাজের ব্যাপারে শেয়ার করুন। দেখবেন সফল হবার সাথে সাথে অনেক বাহবা পাচ্ছেন। বাহবা পেতে থাকলে আপনার কাছেও কাজটি আনন্দময় হয়ে উঠবে। সূত্র- সাইকোলজিটুডে