ঘুমিয়ে পড়ার আগে আপনি শেষ কাজটি কী করেন? বেশিরভাগ মানুষের কাছেই এর উত্তর হবে - ফোন ব্যবহার করা, সোশ্যাল মিডিয়া দেখা, কল করা বা টেক্সট করা। এটি একটি ক্ষতিকারক কার্যকলাপ বলে মনে হচ্ছে, তাই না? কিন্তু ঘুমানোর ঠিক আগে স্ক্রিন টাইম কি আপনার স্বাস্থ্যকে ঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে?
ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম কি ঘুমের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে?
যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি বিছানায় শোয়ার ঠিক আগে বা ঘুমানোর চেষ্টা করার সময় সোশ্যাল মিডিয়া স্ক্রোল না করে ঘুমাতে পারেন না, তাহলে আপনার কিছু তথ্য জেনে নেওয়া জরুরি। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্ক্রিন নীল আলো নির্গত করে, যা মস্তিষ্ককে ভাবতে বাধ্য করে যে এখনও দিনের আলো আছে। এটি মেলাটোনিনকে দমন করে এবং শরীরের স্বাভাবিক ঘুমের ছন্দকে এগিয়ে নিয়ে যায়। মানুষ বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি বুঝতে পারে না, তবে ২০-৩০ মিনিট স্ক্রোল করার ফলেও ঘুম বেশ বিলম্বিত হতে পারে।
শুধু তাই নয়, ঘুমানোর আগে স্ক্রিন টাইম অনিদ্রারও কারণ হতে পারে। রাতের বেলায় স্ক্রিন ব্যবহারের পরেও মন সক্রিয় থাকার কারণে অনেক মানুষ ঘুমের সমস্যায় ভুগছে। উজ্জ্বল আলো এবং উদ্দীপক কন্টেন্টের সংমিশ্রণ তাদের শান্ত থাকা কঠিন করে তুলতে পারে, যা অবশেষে অনিদ্রার দিকে পরিচালিত করে।