শীতে ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচতে যা করবেন

শীতকালে অনেককিছুই আরামদায়ক, তবে ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা এসময় প্রকট হয়ে উঠতে পারে। যদিও অনেকেই মনে করেন যে ডিহাইড্রেশন এমন একটি সমস্যা যা কেবল গরম আবহাওয়ায় ঘটে, তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন ভিন্ন কথা। তাদের মতে, শীতের মাসগুলোতে সমস্যাটি আমাদের কল্পনার চেয়ে অনেক বেশি বিস্তৃত হতে পারে। তবে একমাত্র পার্থক্য হলো লক্ষণগুলো দেখা না দেওয়া পর্যন্ত এটি প্রায়শই অদৃশ্য থাকে।

শীতকালে পানিশূন্যতার কারণ

ঠান্ডা বাতাস শুষ্ক থাকে এবং ঘরের তাপ পরিবেশ থেকে আর্দ্রতা আরও কমিয়ে দেয়। আমরা যখনই শ্বাস নিই, আমাদের শরীর কিছুটা আর্দ্রতা হারায় এবং ঘন ঘন প্রস্রাব, যা ঠান্ডাজনিত ডিউরেসিস নামেও পরিচিত, তরল ক্ষয়ের আরেকটি কারণ। তার উপরে, অনেক পোশাক পরা, শারীরিক পরিশ্রম কম করা এবং কম পানি খাওয়ার ফলে অজান্তেই পানিশূন্য হয়ে পড়া খুব সহজ হয়ে যায়।

সকালে উষ্ণ পানি

দিনের শুরুতে, এক গ্লাস উষ্ণ পানি পান করুন। এটি ধীরে ধীরে আপনার পরিপাকতন্ত্রকে জাগিয়ে তুলবে এবং নিয়মিত তরল গ্রহণের সময়ও নির্দেশ করবে। একসঙ্গে বেশি পানি পান করার পরিবর্তে, সারাদিন অল্প পরিমাণে পান করুন। হাতের কাছে একটি পানির বোতল রাখুন যা আপনাকে পানি পানের কথা মনে করিয়ে দেবে।

তরল খাবার

যদিও শীতকালে ঠান্ডা পানি খুব বেশি আকর্ষণীয় নাও হতে পারে, তবুও পানির একমাত্র উৎস হিসাবে নিজেকে সাধারণ পানির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখবেন না। উষ্ণ তরল কেবল আপনাকে আরাম দেয় না বরং হাইড্রেট করার ক্ষেত্রেও সমানভাবে কার্যকর। ভেষজ চা, পরিষ্কার স্যুপ, উষ্ণ লেবুর পানি এবং ঐতিহ্যবাহী ঝোল কেবল তরল ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে না বরং গলা এবং পাচনতন্ত্রকে প্রশমিত করে।