পেট ভালো রাখতে কী খাবেন?

অন্ত্রের স্বাস্থ্য শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার কেন্দ্রবিন্দু। এটি হজম, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মানসিক স্বচ্ছতা এবং মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে। অস্বাস্থ্যকর অন্ত্র কোষ্ঠকাঠিন্য এবং পেট ফাঁপা থেকে শুরু করে অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং প্রদাহ পর্যন্ত বিভিন্ন সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এমনকিছু খাবার রয়েছে যা পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-

১. পেঁপে: এনজাইম সমৃদ্ধ ফল

পেঁপেতে পেপেইন থাকে। এটি একটি প্রোটিওলাইটিক এনজাইম যা প্রোটিন হজমে সহায়তা করে এবং হজমের ব্যাধি কমায়। এটি উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়ার পরে বিশেষভাবে কার্যকর, সেইসঙ্গে পেট ফাঁপা এবং বদহজম প্রশমিত করে। এর ফাইবার এবং পানির পরিমাণ অন্ত্রের গতিবিধিও মসৃণ করে।