নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস করতে এই ৫ কাজ করুন

ব্যায়ামের জন্য একটা সময় নির্দিষ্ট করে নিতে পারলে সবচেয়ে ভালো হয়। ওই সময়ে অন্য কোনো কাজই রাখবেন না। তবে সপ্তাহের প্রতিটি দিনই ব্যায়াম করতে আপনার ভালো না-ই লাগতে পারে। সে ক্ষেত্রে সপ্তাহের পাঁচটি দিন নির্দিষ্ট করে নিতে পারেন। তা ছাড়া এমনভাবে কিছু অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, যা আপনাকে ব্যায়ামে নিয়মিত হতে সাহায্য করবে।

১. কফি

শরীরচর্চার এক ঘণ্টা আগে কফি খেতে পারেন। তাতে আপনি চনমনে হয়ে উঠবেন। শরীরচর্চার সময় হয়ে এলে আলস্য জেঁকে বসার সুযোগ পাবে না। তবে শরীরচর্চার সময়টা যদি হয় রাত, সে ক্ষেত্রে আবার এই কফিতে আপনার ঘুমের বারোটা বাজতে পারে। আবার ভোরবেলায় যদি শরীরচর্চা করার অভ্যাস করতে চান, সে ক্ষেত্রে খালি পেটে কফি খাওয়ার ফলে আপনি অ্যাসিডিটিতে ভুগতে পারেন। তাই সকালে বা রাতে ব্যায়াম করতে চাইলে ব্যায়ামের ঘণ্টা খানেক আগে ফলের রস বা বিটরুটের রস খেতে পারেন। অন্য কিছু না হলেও ব্যায়ামের ঘণ্টা খানেক আগে নিদেনপক্ষে খানিকটা পানি খেয়ে নেওয়া ভালো।