ব্যস্ততার কারণেই অনেকেই হাঁটা বা জিমে গিয়ে ব্যায়াম করার সময় পান না।  এর ফলে দিনের পর দিন ওজন বৃদ্ধির পাশাপাশি নানারকমের সমস্যা দেখা দেয়। খাদ্যাভ্যাসসহ নানা কারণে অল্প বয়স থেকেই ডায়াবেটিস, থাইরয়েড, ব্লাড প্রেশার, কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যা, হাঁটুর ব্যথা ইত্যাদি স্বাস্থ্য সমস্যা হচ্ছে। তাই সুস্থ-সবল ও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা খুবই জরুরি। এর জন্য শরীরচর্চা বা ব্যায়ামকেই সবচেয়ে ভালো উপায় বলে মনে করা হয়। অনেকেই জিমে গিয়ে শরীরচর্চা করেন। কিন্তু ব্যস্ততার কারণে সব সময় জিমে যাওয়ার সময় হয়ে ওঠে না। তবে জিমে না গিয়েও নিজেকে ফিট রাখার কিছু উপায় রইল

পায়ের শক্তি বাড়ানো এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করার দুর্দান্ত উপায় হলো সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামা করা। এ ছাড়াও এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, শরীরের নিচের পেশিগুলো ভালো থাকে, হাড় এবং জয়েন্টও সুস্থ থাকে।