PCOS-এর ক্ষেত্রে রোজার সময় সঠিক খাবার বেছে নেওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রদাহ প্রতিরোধ করতে এবং সারাদিন উজ্জীবিত রাখতে সাহায্য করবে। ফাইবার সমৃদ্ধ ফল থেকে শুরু করে প্রোটিন-প্যাকড খাবার পর্যন্ত, এই প্রয়োজনীয় জিনিসগুলো স্বাস্থ্য ভালো এবং খাবারের প্রস্তুতি সহজ করবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক, PCOS মোকাবিলায় রোজায় কোন খাবারগুলো খাবেন-

১. বেরি

ব্লুবেরি, রাস্পবেরি এবং স্ট্রবেরির মতো কম গ্লাইসেমিক ফল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। তাই সাহরি ও ইফতারে এ ধরনের ফল বেছে নিন। এতে আপনার PCOS এর সঙ্গে লড়াই করা সহজ হবে।

২. ডাবের পানি

ডাবের পানির অনেক উপকারিতার কথাই আমরা জানি। এটি একটি প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট উৎস যা পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করে এবং শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে। রোজায় ডাবের পানি পান করলে তা অনেকভাবেই আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করবে। সেইসঙ্গে সাহায্য করবে PCOS মোকাবিলায়ও। 

৩. অলিভ অয়েল

ভোজ্য তেলগুলোর মধ্যে উপকারিতার শীর্ষেই রয়েছে অলিভ অয়েলের নাম। অলিভ অয়েল প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যে ভরপুর, এটি হালকা রান্নার জন্য বা সালাদ ড্রেসিং হিসেবে আদর্শ। তাই সাহরি বা ইফতারের খাবার তৈরিতে এই তেল ব্যবহার করতে পারেন।