শরীর সুস্থ রাখতে হাঁটতে হবে। এটা হলো প্রধান কথা। এখন অনেকের মনে প্রশ্ন আসে, কোথায় হাঁটলে উপকার বেশি ঘরের মধ্যে ট্রেডমিলে না খোলা হাওয়ায়। গবেষণায় প্রমাণিত প্রকৃতির মধ্যে আধা ঘণ্টা হাঁটলেও, শরীরের উপকার হয়। তবে যদি একান্তই সুযোগ না থাকে, তাহলে ঘরের ভেতরে হাঁটাও ভালো। গবেষণা বলছে, ঘরের ভেতরে ৩০ মিনিট হাঁটলে যা উপকার হবে তার দ্বিগুণ উপকার হবে বাইরে গিয়ে অন্তত ১৫ মিনিট হাঁটাহাঁটি করলে।

প্রকৃতির মধ্যে শরীরচর্চা করলে বা হাঁটলে ‘হ্যাপি’ হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে, যা শরীরের পাশাপাশি মানসিক স্বাস্থ্যও ভালো রাখে।