রোজা রেখে ডায়েট ঠিক রাখবেন যেভাবে

গবেষণায় দেখা গেছে, রমজানে বেশ কয়েকটি নিয়ম মানলে দ্রুত ওজন কমানো সম্ভব। চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেসব নিয়মগুলো-

>> ইফতারে অনেক বেশি খাবার একেবারেই খাওয়া যাবে না। তেলজাতীয় যেকোনো খাবার, মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে। তবে একেবারে বেশি পানি খাওয়া স্বাস্থ্যর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

>> ইফতারের ফলমূল, চিড়া, সবজি দিয়ে তৈরি খাবার খাওয়া যেতে পারে।

>> ইফতারি খাওয়ার কিছুক্ষণ পরে রাতের খাবার খেতে হবে। এক্ষেত্রে বেশি ক্যালরিযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না।

>> সেহরি ও ইফতারে খুব বেশি ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া যাবে না। প্রোটিনের চাহিদা পূরণে মাছ-মাংস খেতে পারেন। তবে যথা সম্ভব রেডমিট এড়িয়ে চলুন।

>> অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার ও অতিরিক্ত খাবার খাওয়া দুটোই এড়িয়ে চললে ওজন বাড়বে না।