স্মৃতিশক্তি ও একাগ্রতা বাড়াবে ৫ মিনিটের যেসব অভ্যাস

আমাদের শরীরের প্রত্যেকটি অঙ্গের মতো মস্তিষ্কেরও যত্ন নেওয়া অত্যন্ত জরুরি। মস্তিষ্ককে সজীব ও কার্যকর রাখতে শরীরচর্চার মতো মস্তিষ্কচর্চার দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন। এর সজীবতা, উৎপাদনশীলতা ও সৃজনশীলতা বজায় রাখতে প্রয়োজন কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস। বেশি কিছু করতে হবে না।

এর জন্য প্রতিদিন মাত্র পাঁচ মিনিট ব্যয় করলেই হবে। আর এই চর্চায় পরিশ্রমও খুব একটা হয় না। কী সেই অভ্যাসগুলো, চলুন জেনে নিই—

৫ মিনিটের ধ্যান

প্রতিদিন নিয়ম করে পাঁচ মিনিট ধ্যান করলে মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি ও একাগ্রতা বাড়ে। এর ফলে স্ট্রেস কমে, স্নায়ু সংযোগ দৃঢ় হয়, মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি পায়। সামগ্রিক জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা ও মানসিক স্বচ্ছতা উন্নত হয়। সময়ের সঙ্গে সঙ্গে ধ্যানের সময়ও বাড়াতে হবে।

সকালে ৫ মিনিটের পড়াশোনা

প্রতিদিন সকালে অন্তত ৫ মিনিট পড়াশোনা করুন। খবরের কাগজ, কল্পকাহিনি, নন-ফিকশন, ছোটো গল্প যাই হোক না কেন, নিয়ম করে পড়ুন। এই অভ্যাস মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে উৎসাহ দেয়, বোধবুদ্ধি ও শব্দভাণ্ডার বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং জ্ঞানীয় দক্ষতা দৃঢ় হয়।

৫ মিনিটের ধাঁধার সমাধান

দিনে অন্তত পাঁচ মিনিট ধাঁধা সমাধানের চেষ্টা করুন। ক্রসওয়ার্ড, সুদোকু, দাবা, ব্রেনভিটা, ইত্যাদি মস্তিষ্কের ব্যায়ামের জন্য উপকারী। এ ছাড়া অঙ্ক কিংবা জটিল প্রশ্নের সমাধানও মস্তিষ্কচর্চার জন্য উপযুক্ত।