খাওয়া কমাতে মনের জোর বাড়ানোর উপায়

ওজন কমাতে চাইলে বা স্বাস্থ্যকর ওজন ধরে রাখতে অতিরিক্ত খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করতে হয়।

আবার হঠাৎ কোনো ‘ক্র্যাশ ডায়েট’ অনুসরণ না করে বুদ্ধিমানের কাজ হবে যে বদভ্যাসগুলো গড়ে উঠেছে সেগুলোকে দূর করা।

এই বিষয়ে মার্কিন অভিজ্ঞ মনোবিজ্ঞানী গ্লেন লিভিংস্টোন ইটদিস ডটকম’য়ে প্রকাশিত এক প্রতিবেদনে বলেন, “করোনা মহামারীর সময়ে করা এক জরিপে আমরা দেখেছি, ঘরে বসে থাকার কারণে অনেক বেশি খাবার খেতেন আর ভাবতেন, মহামারী শেষ হলে ডায়েট করে ওজন কমাবেন।”

তবে সমস্যা হল- মানসিক অস্বস্তি কাটানোর সাথে খাবারকে একবার জুড়ে দিলে যে শক্তিশালী মানসিক বন্ধন তারা তৈরি করেছেন সেটা সহজে তারা ভাঙতে পারেননি।

তাই মনের জোর বাড়াতে বেশ কয়েকটি পন্থার কথা জানান এই মনোবিজ্ঞানী।

লোভনীয় খাবারের মাত্রা বেধে নেওয়া

লিভিংস্টোন বলেন, “এখন থেকে আলুর চিপস এড়িয়ে চলব এমন প্রতিশ্রতি করা আর আজ থেকে সপ্তাহের একদিনই আলুর চিপস খাব, আর এক প্যাকেটের বেশি না- এই প্রতিশ্রুতি কিন্তু এক নয়।”

স্বাস্থ্যকর খাবার দিয়ে পূর্ণ করা

চিপস বা অন্যান্য মুখরোচক খাবার যখন ‘চিট ডে’য়ের জন্য তুলে রাখা হয় তখন পরের ধাপ হল ঘরে প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাবার রাখা।