আর্দ্র থাকতে পঞ্চাশের পরে যা করতে হবে

নিজের মধ্যে সেরা অনুভব করাতে চাইলে আর্দ্র থাকার বিষয়ে গুরুত্ব দিতেই হবে। বিশেষ করে বয়স বাড়লে।

এই বিষয়ে যুক্তরাষ্ট্রের ‘প্রাইম ফোর হাইড্রেশন অ্যান্ড ওয়েলনেস’য়ের জ্যেষ্ঠ চিকিৎসক পরিচালক প্যাট্রিক কার্টার বলেন, “ত্রিশ বছরের অভিজ্ঞতা থেকে বলতে পারি, আর্দ্র থাকার মাধ্যমে মনোযোগ, শক্তি ধরে রাখা-সহ সার্বিক স্বাস্থ্যের ওপর কতটা প্রভাব ফেলে।”

“ছোট একটা গোপন তথ্য দেব। আর সেটা হল শুধু পর্যাপ্ত পানি পানে আর্দ্রতা রক্ষা হয় না। এজন্য দরকার সঠিক সমন্বয় ও ভারসাম্য”- ইটদিস নটদ্যাট ডটকম’য়ে প্রকাশিত প্রতিবেদনে এভাবেই মন্তব্য করেন তিনি।

ভুল ধারণা ১: শুধু তৃষ্ণা বোধে পানি পান

বয়সের সাথে তৃষ্ণা বোধের কার্যকলাপের মাত্রা কমতে থাকে। মানে বয়স বাড়ার সাথে তৃষ্ণা তখনই পায় যখন দেহ পানিশূন্য হওয়া শুরু করে। ফলে দেখা দিতে পারে দুর্বলতা, মাথা ঝিমঝিম করা এমনকি পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও থাকে।

সমাধান: সারাদিন ধরে পর্যাপ্ত পানি পানের অভ্যাস গড়তে হবে। পিপাসাবোধের জন্য অপেক্ষা করা যাবেন না।

ভুল ধারণা ২: ইলেক্ট্রোলাইটস ছাড়া বেশি পানি পান

অতিরিক্ত পানি পান করলে দেহের ‘ইলেক্ট্রোলাইটস’ দ্রবীভূত হয়ে যায়। ফলে পেশিতে টান পড়া, বমি লাগা, দ্বিধাগ্রস্ততা ইত্যাদি দেখা দেয়। এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।

সমাধান: ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানি পান করতে হবে। এক্ষেত্রে ডাবের পানি সেরা। অথবা অল্প চিনি লবণ দিয়ে পান করা যেতে পারে পানি। বাজারে নানান ধরনের ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ পানীয় পাওয়া যায়। সেগুলো গ্রহণ করার অভ্যাস গড়তে হবে।