দিনের শুরুতে যেসব ফ্যাট খেতে পারেন

ফ্যাট দিয়ে দিন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ, তাই আসুন জেনে নিই কিছু স্বাস্থ্যকর চর্বির বিকল্প যা আপনি সহজেই আপনার খাবারে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। পুষ্টিবিদদের মতে, পরিমিত পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি খাওয়ার মাধ্যমে, ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করতে পারবেন। স্বাস্থ্যকর ফ্যাট বিপাকের জন্য অপরিহার্য। তাই স্বাস্থ্যকর ফ্যাট খাওয়ার অর্থ হলো শরীরের ফ্যাট পোড়ানোর হার বাড়ানো। চলুন জেনে নেওয়া যাক, সকালে কোন স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলো খেতে পারবেন-

১. ঘি

আপনার সকালের রুটিনে ঘি যোগ করুন কারণ এটি ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। এটি শরীরে পুষ্টি জোগাতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। তাই নিয়মিত সকালে ঘি খেলে আপনার জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হবে।

২. আখরোট

আখরোটের মতো বাদাম পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিডে ভরপুর, যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। আখরোট মস্তিষ্কের এমন একটি অংশকেও উদ্দীপিত করতে পারে যা খাবারের আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণ করে।