শীতের সকালে ব্যায়ামের অভ্যাস করবেন যে উপায়ে

নিজেকে সুস্থ সবল রাখতে হলে, শরীরচর্চার কোনো বিকল্প নেই। বেশি রাত করে ঘুমাতে যাওয়া, দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা, অস্বাস্থ্যকর খাওয়া দাওয়া, জীবনে কোনো রুটিন না থাকা, এই সবই কিন্তু শরীরের ক্ষতি করে। তাই নিজেকে ভালো রাখতে হলে সকালে উঠে শরীরচর্চা গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু সকাল উঠে ব্যায়াম করার মতো সাহস বা মনোবল, কোনোটাই পাচ্ছেন না।

প্রতি রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ভাবেন পরের দিন সকালে উঠবেন, কিন্তু ঠাণ্ডার ভয়ে তা আর হয়ে ওঠে না। নিজেকে কীভাবে সকালে উঠার জন্য মোটিভেট করবেন তা নিয়েই আজকের প্রতিবেদন। চলুন জেনে নেওয়া যাক।

ধ্যান করুন

রাতে ঘুমাতে যাওয়ার সময় এগিয়ে আনতে হবে।

তবে ঘুমাতে যাওয়ার আগে ধ্যান করলে আরো ভালো ফল মেলে। প্রতি রাতে শোওয়ার আগে ১৫ মিনিট ধ্যান করুন। দিনভর শরীর ভালো থাকবে। আর সারাদিনের পরিশ্রমের ফলে অনেক সময় সহজে ঘুম আসতে চায় না।

ধ্যান করলে সেই সমস্যা থেকেও মুক্ত পাওয়া যায়।

ঘুম থেকে উঠেই হাতে ফোন নয়

সকালবেলা চোখ খুলেই আমাদের অভ্যাস প্রথমে ফোনটা হাতে নেওয়া। নোটিফিকেশন চেক করতে গিয়ে সামাজিক মাধ্যমে ঢুঁ। এর মধ্যেই অনেক সময় চলে যায়। এই অভ্যাস ছাড়তেই হবে।