ঘুম থেকে ওঠার ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টার মধ্যে সকালে নাশতা খাওয়ার সঠিক সময়। সাধারণত সকাল ৭টা থেকে ৮ টা ৩০ এর মধ্যে নাশতা খাওয়ার উপযুক্ত সময় বলে মনে করা হয়।
যতটা সম্ভব সকালে ঘুম থেকে উঠে যাওয়ার পর দ্রুত স্বাস্থ্যকর নাশতা খেলে শরীরের মেটাবলিজম সক্রিয় হয় এবং সারা দিন শক্তি পাওয়া যায়।