প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা হাঁটা সুস্থ থাকার জন্য যথেষ্ট। অর্থাৎ ৫,০০০ থেকে ১০,০০০ পা হাঁটার হবে দিনে। তবে সময় বা দূরত্ব এদিক-ওদিক হলেও নিয়মিত হাঁটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
কেন হাঁটবেন?
হাঁটার অসংখ্য উপকারিতা রয়েছে। নিচে সেগুলো উল্লেখ করা হলো:
হার্ট ভালো থাকে: নিয়মিত হাঁটলে রক্তচলাচল বাড়ে, যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।
ওজন নিয়ন্ত্রণ: হাঁটার সময় ক্যালোরি খরচ হয়, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।
মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে: হাঁটা স্ট্রেস কমায় এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।
পেশি ও হাড় শক্তিশালী হয়: হাঁটার ফলে পেশি ও হাড় মজবুত হয়।
