ওজন কমানো একটি চ্যালেঞ্জিং কাজ হতে পারে। কঠোর ডায়েট অনুসরণ করা, খাবারের প্রতি লোভ নিয়ন্ত্রণ করা, প্রতিদিন জিমে যাওয়া, কঠোর ওয়ার্কআউট করা এবং প্রতিদিন নানা বিষয়ে সীমাবদ্ধতা মেনে চলা নিশ্চয়ই সহজ নয়। ওজন কমানোর জন্য সঙ্গতি এবং নিষ্ঠা প্রয়োজন। ওজন নিয়ন্ত্রণে পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। প্রতিদিন ৩-৪ লিটার পানি পান করলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হতে পারে। কীভাবে? চলুন জেনে নেওয়া যাক-
১. মেটাবলিজম বাড়ায়
পর্যাপ্ত পানি পান করলে তা বিপাক বৃদ্ধি করে ওজন কমাতে সাহায্য করে। ঠান্ডা পানি বিপাকীয় গতি বাড়ায় কারণ আমাদের শরীর স্বাভাবিক শরীরের তাপমাত্রায় পানি গরম করতে শক্তি ব্যবহার করে। অ্যাকাডেমি অফ নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের জার্নালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত হাইড্রেশন মেটাবলিজম বাড়াতে কাজ করে।
২. ক্যালোরি কমায়
পানি চিনিযুক্ত এনার্জি ড্রিংকের প্রতিস্থাপন হিসেবে কাজ করে এবং ক্যালোরি গ্রহণ কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ ওবেসিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে, খাবারের আগে ৫০০ মিলি পানি পান করলে তা বাড়তি ক্যালোরি গ্রহণের প্রবণতা কমিয়ে দেয়।