খালি পেটে কী খাবার গ্রহণ করা উচিত আর কী উচিত নয়, সেটা জানাটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। অনেক সময় সঠিক জ্ঞান না থাকার কারণে এমন কিছু খাবার আমরা খেয়ে ফেলি যা খালি পেটে খেলে শরীরে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। এখানে এমন ১০টি খাবারের কথা বলা হলো, যা খালি পেটে খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
১. কফি
খালি পেটে কফি পান করার অভ্যাস অনেকেরই আছে, কিন্তু এটি আপনার পেটের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।
কফিতে থাকা ক্যাফেইন গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং খালি পেটে কফি খেলে অ্যাসিডিটি বেড়ে যেতে পারে।
২. মশলাযুক্ত খাবার
মশলাযুক্ত খাবার খালি পেটে খেলে পাকস্থলীতে অস্বস্তি সৃষ্টি হতে পারে। এতে অ্যাসিডের মাত্রা বেড়ে যায় এবং পেটে ব্যথা বা হজমের সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
৩. টমেটো
টমেটোতে প্রচুর পরিমাণে ট্যানিনস এবং অ্যাসিড থাকে, যা খালি পেটে খেলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়তে পারে।
এতে পাকস্থলীর ভেতর ক্ষতিকর অ্যাসিড তৈরি হয়ে আলসার হওয়ার ঝুঁকিও থাকে।
৪. কলা
কলা সাধারণত স্বাস্থ্যকর ফল হিসেবে পরিচিত হলেও খালি পেটে এটি খাওয়া উচিত নয়। কলায় ম্যাগনেশিয়াম ও পটাসিয়ামের মাত্রা অনেক বেশি, যা খালি পেটে খেলে শরীরের ইলেকট্রোলাইট ভারসাম্য বিঘ্নিত হতে পারে এবং হৃদপিণ্ডের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে।
৫. সিট্রাস ফল
কমলা, লেবু, আনারসের মতো সিট্রাস বা টক ফল খালি পেটে খাওয়া একদম উচিত নয়।