মানসিকভাবে ভালো না থাকলে সমস্যা হবে ঘুমেও

যখন আপনি মানসিকভাবে ভালো নেই, তখন ঘুমের সমস্যা হতেই পারে। মানসিক চাপের সঙ্গে ঘুম নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। সুস্বাস্থ্যের জন্য ঘুম অপরিহার্য। তবে বিপর্যস্ত সময়ে ঘুমের জন্য ‘যুদ্ধ’ করাটাও কিন্তু সমাধান নয়। বরং মনকে স্থির রাখতে চেষ্টা করুন। সব চিন্তা দূরে সরিয়ে রেখে মিনিট কুড়ি চোখ বুজে শুয়ে থাকার পরেও ঘুম না এলে বিছানা ছেড়ে উঠে যান। এমন কিছু করুন, যাতে ভাবনার গতিপথ বদলাতে পারেন।

মানসিক চাপে বা আতঙ্কে থাকলে দেহের নির্দিষ্ট কিছু হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়। আরাম-আয়েশ, শিথিলতা এবং ঘুমের হরমোনের মাত্রা কমে যায়। এই ভারসাম্যহীনতার প্রভাব পড়ে আমাদের ওপর। এমনিতে যিনি দিব্যি ‘সুখী’ মানুষের মতো আরামে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, বিপর্যয়ের মুহূর্তে তিনিও এ কারণেই ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। এটাই স্বাভাবিক। তবে ভেতরে ভেতরে একটা চাপা অস্থিরতা কাজ করলেও সুস্থ থাকার, ভালো থাকার প্রয়াস চালিয়ে যেতে হয় আমাদের। এমনটাই বলছিলেন রাজধানীর স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেডের চিকিৎসা মনোবিজ্ঞানী শারমিন হক।