গরমে শরীর ঠান্ডা ও সুস্থ রাখার ১০ উপায়

শীত শেষে এরই মধ্যে বেশ গরম পড়তে শুরু করেছে। আর গরমে শরীর ঠান্ডা ও সুস্থ রাখাটাই যেন বড় চ্যালেঞ্জের। আবহাওয়া পরিবর্তনের এ সময় বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হন ছোট-বড় সবাই। এজন্য গরমে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনাও জরুরি।

গরমে খাদ্যাভ্যাস’সহ পোশাক পরার বিষয়েও সতর্ক থাকতে হবে সবার। এ বিষয়ে রাজধানীর ফরাজী হাসপাতালের পুষ্টিবিদ রুবাইয়া রীতি জানান, অতিরিক্ত গরমে মাত্র ১০টি কাজ করলেই আপনার শরীর ঠান্ডা ও সুস্থ থাকবে।

১. অতিরিক্ত টাইট-ফিটিং, সিনথেটিক, মোটা ও খসখসে জামা, কালো ও গাঢ় রঙের কাপড় এই গরমে এড়িয়ে চলুন। ঢিলা, সুতি ও হালকা রঙের জামা পরিধান করুন।

২. রোদে বের না হওয়ার চেষ্টা করবেন। বের হলেও সারা শরীরে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। যে স্থানে বেশি ঘামে সেখানে পাউডার লাগান।